[...] to w kulturystyce osobnik kompletny,to ktos kogo umiesnienie jest rownomiernie i symetrycznie. Przejdzmy do konkretow Nie ma przyjemniejszego uczucia,niz gryf wbijajacy sie w kark,az do omdlenia,wrazenie,ze pekna wszystkie zebra,napiecie od szczek do palcow stop i to cudowne poczucie:wstane,naprawde wstane ze stowa,ze sto [...]
ja nie stosowałem 3 diet jednoczesnie tylko w różnym czasie. stosowałem sie np do tej diety: I posiłek Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g W: 50g T: 22g II posiłek Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g W: 62g T: 11g III posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g W: 63g T: 16g IV posiłek Chleb żytni [...]
[...] 10 wskazowkach zywieniowych. powinienes dostarczac kalorii ze zbilansowanych posilkow, ktore beda obfitowaly w produkty o wysokiej wartosci odzywczej bialko: miesa, podroby, jaja, ryby weglowodanyt: kasze, ryz, ziemniaki, makarony tluszcze: ryby, oleje tloczone na zimno, sery zolte, jak i mozzarella, orzechy przyjdzie czas na to, aby uzupelnic [...]
Mam mikrofale w pracy teraz, a tak to przez 3-4 lata zimne jadłem. Jak zimny ryz, kasza Ci nie smakują to do szkoły bierz dobre kanapki z kurczakiem w srodku, warzywka do tego jakieś. Jakaś sałatka, nieraz lubie sobie wziąć, serek wiejski, awokado, jaja, ogórek i do tego bułka razowa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-20 22:22:26
[...] możesz zminimalizować biorąc białko które będzie wolniej wchłanialne i przez jak najdłuższy czas będzie uwalniało aminokwasy. Bardzo dobrym białkiem do tego celu jest białko jaja. A serwatkowe wchłania się szybko. Jeśli już masz serwatkowe to albo dokup trochę innego i bierz wyłącznie na noc (Ovopol, egg Olimpa, hi-tec 90%) albo w najgorszym [...]
tylko chudy czasem firmy nie wymieniaj... prosze cie bo zaraz beda jaja ja bilem z unichemu i z ec, obydwa byly dobre najbardziej mi sie w trenie podoba jak po niedospanej nocy ide na trening i wydaje mi sie, ze 10 kilo mnie polamie, wchodzisz na sale i masakra, wychodzic sie nie chce Zmieniony przez - irko123 w dniu 2009-01-08 22:50:20
w snaidaniu brak bialka dodaj np.jajka za musli dalbym owsiane lub samemu zrob w 2 snaidaniu za duzo tego daj np.jaja z kasza czy ryzem do tego warzywa,do 3posiolku dodaj oliwy i warzyw,po treningu gainer ale na wodzie,po treningu bez oliwy,wywal tego gainera na noc i daj ser z oliwa i warzywami zmniejsz ilosc weglowodanow na kozysc tluszczy
Ryby, mięso - również to tłuste, jaja, owoce morza;-) Nabiał - ok, jednak nie uważam, by jego wybór był spektakularny w porze kolacji - co nie znaczy, ze ma całkowicie zniknąć. Różnicuj źródła. Dodając tłuszcze, skup sie przede wszystkim na jednonienasyconych, jednak warto zwrócić uwage na wielonienasycone, a głównie proporcję pomiędzy o3:o6
[...] i uzależnione jest od wielu czynników, po trzecie: w dzienny bilans płynów wliczać należy nie tylko wypitą wody, ale także inne spożyte płyny oraz ich zawartość w produktach żywnościowych (owoce, warzywa, ale także nabiał, mięso, jaja). Warto pamiętać, że picie na siłę jest nie tylko niepotrzebne, ale może okazać się wręcz szkodliwe dla zdrowia.
tak możesz je wbić w ostatnich tygodniach podawania eana a ostatni strzał hcg jakiś dzień lub dwa po ostatnim enanie enan to długi ester więc będzie jeszcze diłał czyli z hcg misisz tak kombinować aby jaja wrociły do normy jak zakończysz podawanie hcg
[...] zapotrzebowanie na poziome 2900 kcal. Na ile powinienem rozpisać sobie diete? ta którą podaje niżej jest na ok 2400 1posiłek płatki kukurydziane 75g mleko 0,5 200ml 2 całe jaja 2 posiłek serek wiejski 200g bułka grachamka 3 posiłek ser turek 60g pół grachamki 4 posiłek mintaj 200g ziemniaki 300g brokuły 300g fasolka 300g oliwa z oliwek 5g [...]
[...] sie tego trzymac i spie spokojnie. Bialko wazne jest przed snem, bo zapobiega katabolizmowi nocnemu(rozpadu), warto na noc stosowac bialka wolno wchlanialne np. bialka jaja lub mleka(kazeina), niz serwatke, ktora jest idealna po treningu i z rana. Mozesz reszte dostarczac z odzwyki, wychodzi na to zebys musial brac przed snem, po treningu i [...]
to i tak sie nie liczy ile kasy na to idzie wole ten sport niz chlac i marnowac sobie zycie innymi dziadostwami. najważniejszy jest biceps a te EMO to maja zryte banie strasznie ale nogi na pagony i jest fajnie trzymac za te chude nóżki i po same jaja Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-12-11 17:23:03
[...] odrazu zejac z kcal ? 4. Czy użyć hcg w celu odblokowania jąder teraz czy dopiero po redukcji ? Bede na ćyklu 13 tyg i tu idzie masa a potem chciałbym wskoczyć na 12 tyg na wycinkę. Jak narazie wszystko ok jaja duże a kuska kotleta mozna tłuc 5 razy dziennie. 5. Co na odblok przygotować po tak.dlugim cyklu ? Wyjdzie jakies 6 miesiecy prawie.
[...] na tluszczowa i chcesz ochronic miesnie a nie spalic wszystko jak leci to nie Atkins, za malo w nim bialka tu rzeczywiscie low-carb, ckd, tkd beda odpowiednie nie musisz jesc miesa, wystarczy twarog, jaja, ryby, sery jako produkty bialkowe, z tego skomponujesz taka diete, ze bedzi Ci smakowac masz podwieszony post Quazara o dietach tluszczowych